2023年5月5日上午10点，阳光心理服务中心邓道梅老师应邀来到长西社区，为社区工作人员及志愿服务人员开展心理健康知识讲座，为大家科普心理健康知识，压力形成的原因，并进行自我压力测试、从认识压力、寻找压力的来源，帮助大家缓解压力。一个人如果长期存在压力，会产生身心疾病，我们要学会自我开展压力释放与调节，通过认知调节，行为调节，情绪管理等，来释放和排解自己的压力，做到每个人都是自己健康的第一责任人！首先，老师给大家展示了几张心理压力测试图，第一张是人脸识别图，找到的人脸数量越多越代表独立意识强烈，找到11个以上的是一个非常聪明和能干的人，但也要注意，因为天才和疯子只有一线之隔，这个线就是心态。第二张老师给大家看了一张放射波状图，有人觉得图片的波浪在转动，有人则没有，老师告诉大家，静止说明心态很平静，动起来说明心理有些焦虑和压力。老师告诉大家：“过度压力会给我们带来四个方面的危害。第一、生理：近期会提高警觉、使生理功能兴奋、使免疫功能紊乱（过高或下降）；长期的生理影响就会出现心身疾病。高血压、偏头痛、消化道溃疡或者持续性腹泻。第二、心理：引起不良情绪。抑郁症、焦虑症、适应困难等应激性心理障碍。重者诱发精神病。第三、认知：适度压力会提高思考效率，过度压力会使思考认知功能下降，注意力不集中，目光短浅，决定草率。第四、行为：逃学、破坏、攻击、向周围人情绪发泄、酗酒、滥用精神活性物质，家庭暴力等。”所以，在此教大家几个可以正确应对，舒缓压力的方法。首先，压力应对方式1：认知调节；方式2：归因理论：积极归因的个体倾向于追求成功，相信自己的能力能够应付挑战，把成败的关键系于个人是否努力；挫折耐受性强。自信心强；方式3：积极心态；方式4：情绪调节；方式5：呼吸放松训练；方式6：寻求社会支持；方式7：运动：激烈运动之后脑啡增加5倍，整个人会感到舒爽愉快！