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心理生活

自卑是什么?
发布日期:2020年04月28日     浏览:     字体:

01

 

自卑是个啥?

 

【百度词条】自卑感是指在和别人比较时由于低估自己而产生的情绪体验。严重自卑感是心理上的一种缺陷。

 

心理学上说自卑是指一种自我否定主要是低估自己的能力觉得自己各方面不如人可以说这是一种性格的缺陷。

 

主要的表现为于对自己的能力、品质评价过低还会有一些特殊的情绪体现如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

 

我们谈之色变的自卑一般指的是一个人长时间陷入自卑不可自拔的状况。这种情况就会对人的心理和生理产生很大的危害了。

 

心理上的危害表现为情绪低沉郁郁寡欢还会因为因害怕别人看不起自己远离人群。还会因为缺乏自信变得优柔寡断毫无竞争意识抓不到稍纵即逝的各种机会享受不到成功的快乐。

 

生理上则会导致免疫系统功能下降抗病能力也随之下降。从而使人的生理过程发生改变出现各种诸如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退的症状。

 

很多人描述自卑的时候会说“我从小就自卑”我们不禁疑惑难道自卑是天生的吗?

 

02

 

自卑是与生俱来的吗?

 

阿德勒在《自卑与超越》中提到了下面的例子。

 

假如一个人在童年时期遭遇不幸他会用尽心机想方设法摆脱自己的困境。

 

一部分孩子会因为不幸的经历产生积极的生活态度“我一定要改变自己的状况争取美好的未来。我的孩子一定要有一个良好的成长环境。

 

另一部分孩子则会变得愤愤不平他以仇恨的眼光看待比自己境遇好的儿童“老天不公人家凭什么就能享有那么好的环境而我却不能。既然老天待我残忍凭什么我要对别人仁慈。

 

自身所处环境对一个人未来综合发展的影响是很大的但最为关键的还是你对自身所处环境的解读。

 

所以会出现相似的成长环境有时会造就出截然不同的两种性格、命运的人来。具有积极心态的前者更有可能在未来改善自身境遇实现自我超越。

 

03

 

如何超越自卑

 

心理学的创始人阿德勒有一个观点——克服自卑追求卓越是人格发展的动力。

 

克服自卑与追求卓越相辅相成。克服自卑是追求卓越的过程而追求卓越则是克服自卑的结果。既有自卑遂要超越。

 

俞敏洪上大学的时候体验了前所未有的自卑感但这也成了成就他的巨大动力。

 

俞敏洪进入大后由于普通话不会说英语水平差没读过什么课外书没少遭受同学、舍友的讥讽与嘲笑。

 

刚入学的时候俞敏洪进入宿舍看到有个同学已经在了正在看一本叫《第三帝国的兴亡》的书。于是他问:“上大学还要看这种书啊?”舍友白了他一眼没有回答继续看书。

 

但就因为这一眼让俞敏洪知道了来北大不光是学习英语的还需要读好多书学还多知识。他在大学五年期间读了800多本书(因病住院一年读了200多本)第一本书就是《第三帝国的兴亡》而且读了三遍。

 

刚开学的班会课上因为俞敏洪不会说普通话当他用家乡话做自我介绍后班长说:“俞敏洪请你不要讲日语”。因为这一句话俞敏洪于是每天用收音机听广播练习普通话一练就是一年

 

还有一次英语课上英语老师说:“俞敏洪说出的英语只有“俞敏洪”三个字能让人听懂”因为这一句话俞敏洪每天连续10几个小时背单词、练口语......诸如此类事件当然不止这些。

 

俞敏洪把让自己自卑的不足通过自己加倍的努力都变成了竞争的利器。后来他托福成绩那么好自己出书写书游刃有余的全国各地演讲甚至后来的成功后得益于此。

 

不仅是俞敏洪很多成功的人也都有自卑情结。

 

马云也曾一度因为自己的长相自卑他说自从听说“人的长相和成功成反比”这句话后自己开始变的自信了。

 

其实这句话是他自己面对自己短板“长得丑”这件事情的一个解读。他告诉自己这个自卑的点不会阻碍自己反而让是成就自己的一个因素。

 

你看连马云这么成功的人都承认自己不是十全十美的。他在一次演讲的时候说因为自己不懂财务不懂技术所以把最优秀的财务和技术人员请到了阿里巴巴形成了一个卓越的团队。

 

《曾国藩》长篇小说里有一个对人生最好境界的描述。曾国藩给自己的书房题名“求阙厅”阙是缺少花未全开月未圆——花没有全开的时候是最好的月亮还没有全圆的时候是最好的。

 

所说自卑是普遍存在于大多数人身上的一种常态哪怕你是自卑的也没有必要过于紧张。

 

但对于很多长期深陷自卑情绪里的人来说不妨试试下面两个方法。

 

04

 

超越自卑的两个方法

 

超越自卑的方法如果方法用的对还好如果用错了方法可能会产人格变态对自己和社会都将是一个灾难。

 

阿德勒说唯一超越自卑的正确的方法就是把你的价值和社会的价值联系在一起。通过与他人的合作通过关爱他人来实现自己的价值增长。用这种方式让自己到我在这个社会上有很多人喜欢我从而降低自己内心的自卑感。

 

“把你的价值和社会的价值联系在一起”那具体到个人实际工作和生活中怎么做才能真正帮到自己呢?

 

樊登读书会创始人樊登分享过两个妙招很多人觉得有效在这里分享给你。

 

角色转换法

 

具体操作步骤如下:

 

1、把自己当成别人(自己的某个朋友)

 

2、给她写一封信

 

3、内容:告诉她不要深陷自卑鼓励她走出逆境

 

4、原理:写信的过程就是一次自我疗愈。

 

罗列优点法

 

1、拿出两张白纸

 

2、在第一张纸上写出自己十个优点每个优点后面写一个例子证明你这个优点

 

3、过程中将脑海里冒出的自己的缺点写在另外一张白纸上

 

4、写完后把全是缺点的那张纸揉成纸团扔垃圾框里

 

5、经常去看写满优点的白纸上的内容。

 

白岩松曾说过对于常人来说每个人都希望自是没有缺陷的是完美的。但毁一个人的最好的方式就是让他求完美和达到极致。

 

花没有全开的时候才是最棒的花一全开就离落花很近了月亮一旦全圆离慢慢变成残月也很近了。

 

花开过半最美.不完美才最美

 

不完美才美自卑从某种意义上说明你对自己还有要求。换个角度看这种“缺”的状态恰恰就是你成功路上不可或缺的最大的原动力。


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