爱美爱生活——女性瑜伽

2020年11月7日上午8点30分至10点，阳光心理服务中心在上海路社区三楼活动室开展相伴你我一路同行—阳光心理妇女微家之“爱美爱生活---职业女性瑜伽”活动，主要是让女性利用空闲时间，帮助她们点燃爱生活爱生命的动力之火，通过爱美的心理，让其热爱生活，打造自我的美丽，活出新时代女性的特质，坚韧、慧雅、有自信。

此次活动特邀瑜伽教练朱老师为女性朋友开展瑜伽教学，她告诉大家：“瑜伽可以通过呼吸调息、身心统一等来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋骨、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一。”

“瑜伽是一种放松压力，感受自然，感受来自室内乃至室外的声音。”朱老师带着大家放松身体，选择盘坐，自然呼吸，使身体放松，头正身直，动静自如，两眼轻闭，意识从头部放松开始……逐步向下延伸到身体各个部位。

接着开始关节热身活动，大家一起做了几组起跳，让大家舒展开自己的手臂与膝关节，起跳结束后，她让大家站立，双脚并拢，调节脚踝与脚后跟，使自己的两腿减少缝隙。她又带着大家一起做体式练习，让大家慢慢舒展开自己的身体，告诉大家要如何放置自己的手，如何去动自己的腿，有谁做不到位的，她会及时一一帮对方纠正。大家也认真的练习，虽然练习过程中有些不适应的酸痛感，身体的不协调感，但大家很开心，觉得很充实。在教学过程中，朱老师也在布置了作业，教大家一些小动作，让大家回家练习。

时间就像沙漏里的沙，一点一点的往下漏下去，一个半小时的时间很快就过去了。活动结束，其中一位参与者反馈说：“希望你们能多开展这样的瑜伽活动，瑜伽很能放松心情，做完以后整个人都舒服了。”本次活动的顺利开展，要特别感谢朱老师与上海路社区的支持，接下来我们会持续开展瑜伽活动，为更多的女性朋友提供放松式的体验与学习，愿阳光洒满心灵的每一个角落！